■第4回　歩く人は健康！バイトしながら健康になろう！｜UNi＋（ユニタス）

歩く人は健康なのに機会が減ってる

程々のウォーキングは健康的な身体を維持するのに効果的です。

「ウォーキング」と聞いて、健康に悪い影響を与えるイメージを持つ人は少ないでしょう。
しかし、そんな健康的なウォーキングですが、なかなかその機会をつくることができていない人も大勢います。
歩くことは健康にいいのに、現代人が歩く機会をつくれていない理由は何でしょうか。

・仕事がデスクワーク
デスクワークでの仕事が多くなる中、テレワークの普及などの影響もあり、家から一歩も出ることなく仕事ができてしまうようになったことも、
歩く機会を減らしている原因になります。
デスクワークを続けていくと、肩こりや、目の疲れなど、運動不足以外にも様々な身体への影響が懸念されます。
デスクワーク自体が悪いのではなく、少しでも体を動かす習慣を取り入れることが重要なのです。
特に、テレワークを始めた人は、オフィスで仕事をするときよりも、自分で管理をしなくてはいけない時間が急激に増えたはずです。
管理する時間が増えれば増えるほど、生活習慣は乱れやすいと言われており、健康面や筋力の低下の心配もされているのです。
デスクワーク中心の仕事や、今現在、テレワークを中心にお仕事をしている方は、もう一度、自分の運動習慣を見直してみましょう。

・歩く時間を作らない
気持ちが足りないという言葉で一蹴されそうな理由ではありますが、深刻な問題かもしれません。
「歩く時間を作らない」というのは、歩く時間はあるのに、「作らない」ということです。
例えば、電車で通勤をする人は駅を利用すると思いますが、駅では階段、エスカレーター、エレベーターのどれを多く利用しますか。
多くの人はエスカレーターを利用しているのではないでしょうか。
頭の中では階段を使った方が健康的であると分かっているはずなのに、ついついエスカレーターを使ってしまう。
このような経験は多くの人があるはずです。
毎日利用している駅のホームでも、意識一つで運動をする時間を作りだすことができます。
ジムに通うわけでもありませんので、運動の時間を長く確保する必要もありません。

・運動しに行く時間がない
運動をしに行く時間が物理的に取れない人もいます。
休日が不規則になっている方は特にですが、一度、歩くことを習慣にできたものの、繁忙期などで休日が不規則になり、連勤が続くと、せっかく習慣にできたウォーキングから離れていることも珍しくありません。
忙しいときには、その日のスケジュールをこなすことだけで頭がいっぱいになり、歩くことをすっかり忘れてしまいがちです。
まとまった時間を確保して運動することが難しい場合には、隙間時間の活用も検討した方がいいかもしれません。